九州溫泉環島 6 天 5 夜自由行：福岡別府由布院熊本長崎一次玩，附 eSIM 上網

九州為什麼適合以福岡進出環一圈

如果你只有不到一週、又想把溫泉、火車、美食一次玩透，這份九州溫泉自由行行程表就是為你排的。福岡是整個九州的交通樞紐，博多站集結了 JR 特急、九州新幹線與西九州新幹線，往哪個縣都好接。我們的走法很單純：以博多進出，順時針環別府由布院（大分）、熊本、長崎四縣，玩完繞回福岡返程。一圈下來，溫泉鄉、復興名城、港町夜景全部收進口袋。

九州的好，在於距離剛剛好。城市之間搭特急或新幹線多半一兩小時內到，不會把一整天耗在移動上。早上還在別府泡地獄溫泉，中午就坐進由布院之森的觀景車廂，隔天又站在熊本城的復興天守前。這種節奏感，正是九州溫泉自由行行程表排得順時最迷人的地方。想先看完整方案，可以到我們的日本 eSIM 方案總覽逛逛。

6 天行程表：福岡別府由布院熊本長崎怎麼接

排法的邏輯是「先東後南」。博多進場，先搭 JR 特急 Sonic 往東邊的別府泡溫泉、巡地獄；接著轉巴士進由布院住一晚，享受溫泉旅館的一泊二食。第三段是重頭戲：搭由布院之森回博多，再轉九州新幹線一路南下熊本看復興名城。最後從熊本經博多轉西九州新幹線往長崎，把港町夜景收尾，再繞回福岡返程。每一段都往同一個大方向推進，不繞路。

如果你的旅程剛好卡到 7 月，第一天的博多別只顧著轉車。博多祇園山笠會在 2026 年 7 月 1 日到 15 日於福岡市區登場，高潮的「追い山笠」在 7 月 15 日清晨 4:59 起跑，男人們扛著重逾 1 噸的山車狂奔，是夏天九州最有看頭的祭典。住博多的那兩晚，剛好趕得上。

別府與由布院：地獄巡り與金鱗湖溫泉鄉

別府是日本湧泉量數一數二的溫泉鄉，最招牌的玩法就是「地獄巡り」。所謂地獄，是顏色與溫度都很極端、不能下去泡、只能觀賞的天然溫泉。其中最美的是海地獄：泉水呈現夢幻的鈷藍色，泉溫約 98 度、深約 200 米，冒著白煙的水面配上藍得不真實的顏色，是別府的招牌畫面。另一個極端是赤紅色的血の池地獄，含鐵的泥漿讓整池泛著暗紅。七大地獄分布不遠，從容走完大約 2 小時。

鐵輪溫泉的地獄蒸料理

巡完地獄，別急著走。鐵輪溫泉一帶把地底蒸氣直接拿來做菜，海鮮、蔬菜、玉子用溫泉蒸氣蒸出來，原味又清爽，這就是別府獨有的「地獄蒸料理」。蒸的過程要等，剛好坐下來喝杯溫泉水，慢慢聊。

由布院：金鱗湖晨霧與湯之坪街道

從別府搭巴士翻過山就到由布院。這裡的氣質和別府很不一樣，少了觀光的喧鬧，多了山城的恬靜。清晨的金鱗湖會升起一層薄霧，倒映著由布岳的稜線，是很多人專程來住一晚的理由。白天逛湯之坪街道，沿路小店、布丁、可樂餅一家接一家。晚上回溫泉旅館享受一泊二食——這趟我們強烈建議在由布院住一晚旅館，那頓會席料理配溫泉的體驗，是行程裡最放鬆的一段。

由布院之森：搭觀光列車本身就是行程

從由布院回博多，別搭普通車，這段路有一台值得專程體驗的觀光列車——由布院之森（ゆふいんの森）。墨綠色車身、木質內裝、挑高的觀景車廂，沿著久大本線穿過山林與溪谷，搭車本身就是一個景點。博多到由布院之間單程約 2 小時 15 分、票價約 6,130 日圓，每日去、回各 3 班。坐在觀景車廂裡看窗外的綠意流動，那種「在路上」的感覺，會是這趟最難忘的畫面之一。

熊本與長崎：復興名城與港町夜景

由布院之森回到博多，轉九州新幹線一路南下，約 35 分鐘就到熊本。熊本最有重量的景點是熊本城。2016 年的大地震讓這座名城受創不輕，經過多年修復，天守閣已完成復興、重新開放，內部還設了電梯做無障礙設計，行動不便或推嬰兒車的旅客也能上去。站在復興後的天守前，那份「重新站起來」的分量，比照片更有感。城旁的加藤神社祭祀築城的加藤清正，也是拍熊本城的好角度。

長崎：哥拉巴園、大浦天主堂與稻佐山夜景

從熊本經博多轉西九州新幹線往長崎。長崎是一座有濃濃異國味的港町，景點靠路面電車就能串連，玩起來很輕鬆。哥拉巴園是明治時期的西式洋館群，居高臨下看長崎港。旁邊的大浦天主堂建於 1864 年，是日本現存最古老的天主堂，既是國寶、也列入世界遺產，木造的哥德式空間安靜得讓人放輕腳步。再加上出島、石造的眼鏡橋，以及夜裡上稻佐山看的百萬夜景。吃的話，長崎強棒麵（ちゃんぽん）一定要來一碗，料多湯濃，環島走了幾天剛好暖胃。

九州交通與周遊券：北部 vs 全九州

九州這一圈大量靠 JR，買對周遊券能省下不少。先看各段怎麼走、配哪張票。

這裡補一個 2022 年才通車的新玩意：西九州新幹線。它跑武雄溫泉到長崎這段，搭配「リレーかもめ＋かもめ」在武雄溫泉同月台轉乘，博多到長崎最快約 1 小時 20 分，比以前快很多，也讓長崎這段能輕鬆排進環島裡。

九州上網：原生吃到飽 vs 漫遊吃到飽怎麼選

環島最現實的需求就是網路。天天換城市、查 Sonic 與新幹線班次、在溫泉鄉與港町靠導航走路、隨手把海地獄的鈷藍拍給家人，這些全靠一張穩定的網路卡撐著。我們建議直接選「吃到飽（全程不限量）」，不用一路盯流量。兩種線路二選一就好：

白話講：如果你會一直開地圖、傳照片、看影片，想吃到日本當地的網路品質，選日本原生吃到飽方案，走原生線路。原生吃到飽有「全速版」和「10Mbps 限速版」兩種，可以照預算挑——這兩版怎麼選，小星 在日本原生吃到飽全速版 vs 限速版的深入說明裡講得很清楚。如果你用網路偏輕中度、或手機比較舊、想省一點，選日本漫遊吃到飽方案走漫遊線路也夠用。兩種都是全程不限量，安心環島不斷線。

出發前先把上網訂好，九州就能順順環

這趟九州環島，真正會卡住人的不是景點，是「沒提前訂」。由布院之森班次少，記得提前約 1 個月劃位；周遊券依路線選北部或全九州版，落地前就買好；別府到由布院那段是巴士、別誤以為 JR Pass 能用。把這三件事先搞定，再把 eSIM 出發前裝好設定好，飛機一落福岡，你就能立刻查 Sonic 班次、把溫泉鄉的照片傳回家。剩下的，交給海地獄的藍、金鱗湖的霧，和那碗熱呼呼的強棒麵。